dieta-que-funciona mini

Há muitas razões para que uma dieta não funcione para a maioria das pessoas. Em geral as regime não funcionam porque as pessoas, não sabem o que querem, não podem ou não estão dispostas a realizar qualquer mudança em seus comportamentos alimentares ou mesmo acham que 1 ou 2 dias de dieta vai resolver seu problema a longo prazo.

Isso não vai acontecer e para você que deseja emagrecer sem passar fome e esta buscando uma Dieta que funcione de verdade preparamos um delicioso cardápio simples e fácil de seguir e o melhor ele não pesa no bolso como a maioria das dietas.

  

Abaixo listamos alguns dos motivos que podem fazer sua dieta fracassar:


Falta de tempo e comprometimento:

Uma das principais razões para um regime não funciona para a maioria das pessoas é que estamos muito ocupados para acompanhar permanentemente um cardápio de emagrecimento.

A grande maioria dos programas requer um planejamento contínuo. Por isso planejamento é tudo pense bem você vai ter que manter sua alimentação regrada mesmo a pós o final da dieta de emagrecimento.


Fazer alimentação sem horários ou não seguir o cardápio:

Muitas pessoas mesmo quanto estão em um regime não seguem a risca o cardápio ou mesmo comem a hora que da certo. Isso é um erro comum pois para que você realmente tenha o resultado esperado é necessário comer a cada 3 horas isso deve ser seguindo a risca deste o momento que você acordou até o momento que foi para cama.

Não adianta fazer tudo certinho se na hora se ingerir o alimento você faz errado.


Fazer Regime exige mudanças e muita força de vontade:

Não basta chegar na segunda feira abrir qualquer site e pegar um cardápio qualquer ir ao mercado e comprar os ingredientes, para que seu regime realmente funcione é necessário que você queria realmente emagrecer, queira realmente mudar seu estilo de alimentação daquele dia em diante, você já ouviu a frese " emagrecer é fácil difícil é manter o peso", isso é totalmente verdadeiro.

Se você já fez varias dietas e não conseguiu emagrecer recomentamos que voc~e procure um nutricionista ou até mesmo um médico.

Dietas muito restritivas só funcionam na hora:

Normalmente essas dietas envolvem cortar todo um grupo de alimentos. Claro, você vai perder muito peso, mas você vai se tornar miserável no processo.

Quando você chegar ao ponto onde você adiciona lentamente mais comida a sua rotina diária, é altamente provável que seu peso volte. Não se prive de nada drasticamente, basta ser sensato.

Pense a longo prazo dietas do tipo coma só salada tão resultados apenas por poucos dias a longo prazo pode haver efeitos colaterais como queda de cabelo ou mesmo fraqueza excessiva.


Faça suas refeições um momento de prazer:

Não adianta ter um delicioso cardápio na mesa se você não a saboreia como prazer. Faça de suas refeições um momento único e de prazer não come com pressa ou mesmo na frente da televisão ou computador.

 

Leia Mais sobre Dieta e Cardápios:

    Para saber mais como fazer uma dieta que funciona assista o video abaixo:

     

    Tem duvidas sobre a dieta que funciona abaixo respondemos algumas perguntas:


    Tomar água durante as refeições atrapalha a dieta?
    De acordo com a nutricionista misturar os alimentos com líquidos podem atrapalhar o processo de digestão, fazendo com que o cérebro não reconheça a quantidade real de comida que você colocou na boca e tornando a liberação das enzimas da saciedade com atraso.

    Posso fazer exercícios normalmente durante o tempo que eu estiver fazendo o regime que funciona?
    Sim claro que pode. Mas fica o alerta se sentir fraquesa excessiva para na hora o exercício de uma pausa tome um pouco de agua somente depois volte a praticar normalmente seu exercício.

    Posso tomar Refrigerante zero ou Diet?
    No máximo 300ml ao dia. Mas não exagere, pois eles pode causar sensação de estufamento por causa do gás e, por conter sódio, causam retenção de líquido.

     

    Abaixo nossa nutricionista separou um delicioso cardápio para você perder peso de forma saudável e sem passar fome:


    Café da Manhã:

    Opção 1: 1 unidade de pão francês, 1 fatia média queijo de minas, 1 copo de requeijão de leite desnatado, 01 xícara de café com adoçante.
    Opção 2: 01 unid de pão doce, 01 col sobremesa de geléia de frutas, ½ copo de iogurte natural, 01 xícara de chá com adoçante.
    Opção 3: 05 bolachas água e sal, 01 col sobremesa de margarina, ½ copo de requeijão de leite integral.
    Opção 4: 07 bolachas Maisena, 01 copo iogurte desnatado, 01 col sobremesa de achocolatado diet.


    Lanche da Manhã:

    Opção 1: 01 fatia fina de mamão.
    Opção 2: ½ copo de requeijão de suco de laranja.
    Opção 3: 01 unid pequena de maçã.
    Opção 4: 01 fatia média de melão.


    Almoço:

    Opção 1: 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha média de feijão, 04 unid de almôndegas, folhas à vontade, 2 colheres sopa cheias de chuchu e de cenoura.
    Opção 2: 03 col sopa de nhoc, 03 col sopa de ervilha seca cozida, 01 posta grande de peixe, 02 col sopa de palmito.
    Opção 3: 03 col sopa batata inglesa cozida, 02 col sopa de grão de bico, 02 fatias finas de carne assada, salada de repolho e tomate, 02 col sopa vagem.
    Opção 4: 03 col sopa de angu, 04 col sopa de feijão, 02 unid pequenas de bife role,03 folhas de alface,02 col sopa abobrinha.

      

    Café da Tarde:

    Opção 1: 03 col sopa de salada de fruta.
    Opção 2: 05 unid uva.
    Opção 3: 06 unid cereja.
    Opção 4: 01 unid manga.


    Jantar:

    Opção 1: 3 colheres de sopa de arroz, 1 unidade pequena de coxa de frango, salada de alface e tomate(1 prato de sobremesa), 02 col sopa de beterraba.
    Opção 2: 3 col sopa de macarrão, 02 col sopa de grão de bico, 03 col sopa de picadinho de carne, 4 col sopa de couve-flor, 02 col sopa quiabo.
    Opção 3: 03 col sopa arroz, 03 col sopa carne moída, 04 col sopa escarola, 02 col sopa abobrinha.
    Opção 4: 03 col sopa arroz, 01 concha média de feijão, 01 peito de frango pequeno, 01 prato de salada de acelga e brócolis, 02 col sopa de jiló.


    Ceia:

    Opção 1: 01 copo de 100mL de gelatina diet.
    Opção 2: 01 copo de 150mL de água de coco.
    Opção 3: 01 unid de pêssego.
    Opção 4: 01 unid de laranja. 

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    Comentários   

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